看護師として働き続けるために、身体と心のストレスを解消しましょう！
看護師の仕事は、身体的な疲れだけでなく、時には酷く落ち込むような心理的な疲れも伴うものです。
患者さんから感謝の言葉をもらえたりなど、良いこともたくさんありますが、それ以上に大変なことや辛いこともあります。
がんばり屋さんの人は知らず知らずのうちに疲れやストレスを溜めてしまう傾向にあるので、注意が必要ですね。
ストレスはどんな人でも、看護師以外の職業の人でも溜まってしまうものなので、時々解消してあげることが大切です。
ストレスには、身体的なものと心(気持ち)のストレスの２つに分けることができます。
身体的なストレスを解消する
看護師は立ち仕事が基本なので、足腰に疲れが溜まりやすいです。また、腰痛に悩んでいる人も多く、コルセットを巻きながら仕事に取り組んでいる看護師の方もいます。
このような身体的なストレスの解消方法として一番良いと思うのが、毎日の入浴です。お風呂は好きな入浴剤を入れて、ゆっくりとお湯につかりましょう。お湯に浸かることで全身の血の巡りが良くなり、翌日に疲れが残りにくくなります。
また、休日の日に温泉に行くというのも、良い方法ですね。
そして身体的なストレス解消に大切なのが、毎日の食事です。豚肉などに多く含まれているビタミンB群は疲労回復に役立つ栄養素です。玉ねぎなどと一緒に食べれば、その効果も高まります。
日頃から栄養バランスに優れた食事を心がけて、身体的なストレスを解消していきましょう。
さらに、自分の足にぴったりの靴を準備したり、足の疲れを軽くしてくれる各種グッズを活用するのも良いですね。 心のストレスを解消する
心のストレスを解消するための具体的な方法には、以下のようなものがあります。
・休日は趣味に没頭する。
・車や移動中の電車などで、好きな音楽を聴くようにする。
・週に１、２回、大好きな美味しいものを食べにいく。
・何でも話せる友人と会って、お喋りする。
・習い事をしたり、スポーツをする
また、看護師ではない他業種の方とお喋りをすることも、意外とストレス解消に役立つようです。
好きなスポーツをしたり、ジムで汗を流したりすることは、身体的な部分だけでなく心のストレス解消にも大きく役立ちます。
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